[...] układów monoaminergicznych, a więc może mieć znaczenie dla pojawienia się depresji. Komentarz Należy dodać, iż dawka 5 mg na kg masy ciała winstolu, podawana 7 x w tygodniu, jest kosmiczna i zupełnie nie przypomina dawek dopingowych. W doping stosuje się co najwyżej 100 mg winstrolu co drugi dzień (przyjmijmy, iż od 300 do 400 mg [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]
Nawyki kreujemy, dostosowując je do siebie tak, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Niestety z powodu nadmiaru obowiązków i stresu często budujemy również złe nawyki. I tutaj zaczynają się schody. Nie musisz tego robić sam Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z nałogiem, z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc [...]
[...] tego wieku może być groźne dla jego córki. Mała Rory poczyniła znaczne postępy w treningu zarówno w podnoszeniu ciężarów, jak i gimnastyce. Trenuje przez dziewięć godzin w tygodniu gimnastykę, a cztery godziny poświęca na podnoszenie ciężarów. Po zwycięstwie w lokalnych zawodach, gdzie zdobyła swój pierwszy medal gimnastyczny, powiedziała [...]
[...] po prostu wzdęty, masz problemy z układem pokarmowym, to zastosowanie odpowiedniego leczenia czy zmian dietetycznych może znacznie poprawić wygląd Twojego brzucha już po tygodniu. O czym należy pamiętać, chcąc uzyskać płaski brzuch? Płaski brzuch powiązany jest z ilością tłuszczu w ciele. Uzyskanie płaskiego brzucha wymaga wprowadzenia diety [...]
Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
[...] wielostawowych, najlepiej angażujących całe ciało na jednej sesji treningowej. Doskonałą metodą są treningi obwodowe, kompleksy sztangowe lub system FBW. Trzy treningi w tygodniu powinny znacznie wspomóc Twoje ciało, dając solidnego kopa spowolnionemu metabolizmowi. 2.Trening metaboliczny Wykorzystanie treningu metabolicznego daje [...]
Kształtowanie sylwetki nie jest łatwe. Nie dość, że trzeba systematycznie trenować, trzymać dietę, wykorzystywać, jak najwięcej wolnego czasu na regenerację, to dodatkowo trzeba znać pewne zasady biomechaniczne, jak i fizjologię człowieka. Podsumowanie Trening przedramion wymaga dodatkowo odpowiedniej objętości. Nie każdy może pozwolić sobie na [...]
[...] lat. Grupa 4 minutowych przerw między seriami: byli to mężczyźni średnio w wieku 70.3 ± 4.9 lat. Wszyscy mężczyźni 4 tygodnie trenowali standardowym programem (3 x w tygodniu), dopiero później zostali podzieleni na grupy i kontynuowali ćwiczenia przez 8 tygodni. Jedyna różnica między programami tkwiła w przerwie wypoczynkowej między [...]
Choroba zwyrodnieniowa kolan ma nie do końca jasną etiologię. Wiemy, iż jej ryzyko znacząco zwiększa otyłość. Dlaczego? Otyłość zwiększa stan zapalny, a mechaniczne przeciążenie kolan wywołane przez nadmiarową masę ciała nie może sprzyjać zachowaniu zdrowia i gwarantować właściwego funkcjonowania układu ruchu. Interwencje chirurgiczne Dobrze [...]
[...] się okazać, iż niekoniecznie. Ciąża i waga urodzeniowa dziecka? Naukowcy wzięli pod lupę 147 kobiet. Okazało się, że podwyższone stężenie testosteronu u matki w 17 i 33 tygodniu ciąży jest związane z niższą wagą i długością urodzeniową. Nie zaobserwowano podobnych związków dla DHEAS, androstendionu czy SHBG (globuliny, która wiąże hormony [...]
[...] jak i samo kształtowanie sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do [...]
[...] lepsze. Mniejsze zmęczenie fizyczne W tym przypadku uczestnicy badania musieli poddać się 30-minutowemu treningowi – przed rozpoczęciem suplementacji, po jednym tygodniu i po ośmiu tygodniach.Już po jednym tygodniu odnotowano wzrost energii – uczestnicy badania byli w stanie wykonać znacznie większy wysiłek w tym samym czasie. [...]
[...] Cup w Budapeszcie Filonenko była druga, a rywalki pauzowały. U Panatty w Rimini Filonenko była już w słabszej formie, ledwo wchodząc do finału (6 miejsce). Ciekawe, czy po tygodniu przerwy zdoła odbudować formę, a rywalki będą wypoczęte. Tak, czy inaczej, Pani Kasia będzie tu walczyła o zwycięstwo. W kulturystyce klasycznej, Szymon Karelus i [...]
[...] zwłaszcza przez osoby, które mają dzieci. Czas spędzany z rodziną jest bardzo ważny i potrzebny, nie próbuj jednak oszukiwać samego siebie, że nie znajdziesz kilka razy w tygodniu 60 min, by wykonać trening. Wszystko jest kwestią dobrej organizacji. Zamiast szukać problemów, szukaj rozwiązań. Mam za dużo pracy Zdrowy i aktywny styl życia może [...]
[...] reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) wykazało, że cukier jest produktem, który najczęściej nasila objawy choroby reumatoidalnej. Z kolei osoby, które korzystały 5 razy w tygodniu z napojów słodzonych fruktozą, były trzykrotnie bardziej narażone na zapalenie stawów, niż osoby unikające słodkich napojów. 2. Przetworzone mięso Diety, które [...]
[...] pracowała na swoje umięśnienie. Wielu naturalnych kulturystów trenuje z mniejszą objętością, na przykład, mistrz Kenii Natural Olympia Mesack Ochieng, poza sezonem trenuje każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Jodie Litzow wykonała ogrom pracy, a efekty widać gołym okiem. Jak Wam się podoba jej przemiana? Co sądzicie o naturalnej kulturystyce?
[...] Pittsburgh Pro i New York Pro. U boku trenera Charlesa Glassa planuje w tym roku wygrać w końcu Bikini Olympia. Trenując do zawodów, Lauralie chodzi na siłownię 6-7 razy w tygodniu dwa razy dziennie- rano ćwicząc cardio, a wieczorem podnosząc ciężary. Dla lepszej regeneracji Lauralie uprawia jogę, która według niej pomaga obniżyć poziom [...]
[...] baseny, obskurne pomieszczenia z nieprzyjemnym zapachem unoszącej się w powietrzu stęchlizny, ale miało to swój urok. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, powtarzane 3 razy w tygodniu na każdym treningu siłowym - dociąganie gryfu do deski leżąc, zbudowało mi „V” na plecach. Dobrze ukształtowane nogi zawdzięczam wyciskaniu ciężaru na suwnicy. [...]
Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]
